1° Sessione – Dire le cose come stanno: riconoscere la fine

🎯 Obiettivo:
Uscire dalla confusione iniziale e riconoscere con lucidità ciò che è accaduto. Dare un nome alla fine è il primo passo per riprendere contatto con la realtà, con sé stessi e con ciò che ora serve davvero.

🔧 Cosa faremo insieme:
Ci alleneremo a raccontare la nostra storia usando parole autentiche, senza filtri, e senza giudizio. Lavoreremo sulla chiarezza e sull’onestà emotiva, per spezzare il ciclo di negazione e cominciare a vedere con più consapevolezza.

2° Sessione – Il dolore non è debolezza

🎯 Obiettivo:
Accettare che il dolore è parte del processo e non un difetto da correggere. Riconoscerlo e attraversarlo consapevolmente permette di alleggerirlo e di non farsene sopraffare.

🔧 Cosa faremo insieme:
Impareremo a stare con le emozioni difficili, senza respingerle né amplificarle. Lavoreremo sull’autoaccoglienza e sulla capacità di dare un senso al dolore, trasformandolo in un punto di contatto con la nostra parte più viva e profonda.

3° Sessione – Quando l’identità trema: chi sono senza l’altro?

🎯 Obiettivo:
Riconoscere il proprio valore e la propria identità al di fuori della coppia. Ricostruire un senso di sé solido e coerente è fondamentale per ripartire con nuove basi interiori.

🔧 Cosa faremo insieme:
Rifletteremo su ciò che ci definisce davvero, separando il “noi” dal “me”. Ricostruiremo un’immagine più integra e autonoma di noi stessi, capace di sostenere il cambiamento e aprirsi a nuove possibilità.

4° Sessione – Colmare il vuoto senza riempirlo a caso

🎯 Obiettivo:
Evitare scelte impulsive o compensative che non risolvono, ma rischiano di bloccare la crescita. Imparare a stare nel vuoto come fase fertile, non come mancanza da riempire in fretta.

🔧 Cosa faremo insieme:
Riconosceremo i meccanismi che ci spingono a cercare distrazioni immediate. Lavoreremo su cosa vuol dire desiderare con consapevolezza e su come rimanere centrati anche quando manca un appoggio esterno.

5° Sessione – Il tempo del lutto: abbandonare ciò che non torna

🎯 Obiettivo:
Lasciare andare ciò che si continua a trattenere anche dopo la fine: illusioni, aspettative, immagini interiori. Solo liberandosi di ciò che non può più tornare si apre lo spazio per ciò che può arrivare.

🔧 Cosa faremo insieme:
Ci confronteremo con ciò che continuiamo a portare dentro, anche inconsapevolmente. Lavoreremo sul lasciar andare in modo graduale, concreto e rispettoso dei nostri tempi.

6° Sessione – Cosa c’era di mio in quella relazione?

🎯 Obiettivo:
Assumersi la propria parte di responsabilità non per colpevolizzarsi, ma per riconoscere dinamiche, bisogni e comportamenti da trasformare. La consapevolezza è la base per non ripetere gli stessi schemi.

🔧 Cosa faremo insieme:
Rileggeremo la relazione da un nuovo punto di vista, concentrandoci su ciò che abbiamo portato, tollerato o evitato. Questo ci aiuterà a riconoscere i nostri modelli e ad agire in modo più libero in futuro.

7° Sessione – Ricominciare a desiderare

🎯 Obiettivo:
Risvegliare il desiderio autentico dopo il tempo della frattura. Tornare a sognare in modo sano e costruttivo permette di riattivare la progettualità e l’energia vitale.

🔧 Cosa faremo insieme:
Esploreremo cosa desideriamo davvero per noi stessi, distinguendo i desideri profondi da quelli generati dalla mancanza. Rimetteremo in movimento la capacità di immaginare e creare nuove direzioni.

8° Sessione – La relazione con me: imparare a scegliersi

🎯 Obiettivo:
Rafforzare la relazione con sé stessi, basata su rispetto, coerenza e autovalutazione. Scegliersi ogni giorno è il fondamento di relazioni future più sane.

🔧 Cosa faremo insieme:
Impareremo a riconoscere le nostre priorità interiori, a dire “no” dove serve e a definire i confini necessari. Alleneremo la capacità di trattarci con la stessa cura che spesso abbiamo riservato solo agli altri.

9° Sessione – Nuove relazioni, nuove possibilità

🎯 Obiettivo:
Aprirsi con fiducia a nuove relazioni senza ripetere vecchie dinamiche. Imparare a costruire legami autentici e sostenibili, a partire da una maggiore consapevolezza di sé.

🔧 Cosa faremo insieme:
Rifletteremo su cosa desideriamo oggi in una relazione e su quali segnali interiori ci indicano quando una connessione è nutritiva o tossica. Ricostruiremo la fiducia nelle nostre capacità relazionali.

10° Sessione – La persona che sto diventando

🎯 Obiettivo:
Fare il punto sul percorso svolto, riconoscere le risorse emerse e integrare i cambiamenti vissuti. Prepararsi a camminare da soli con nuovi strumenti e un’identità più chiara.

🔧 Cosa faremo insieme:
Ripercorreremo insieme le tappe del cambiamento, valorizzando il cammino fatto. Concluderemo con uno sguardo aperto sul futuro, centrato su ciò che siamo diventati grazie a questo processo.